“躺平”不再是成年人的专利，10岁娃也开始“卷”失眠了！ 最近，一则关于睡眠障碍科医生称最小患者仅10岁的消息冲上热搜，让无数家长直呼“破防”。这年头，连小学生都开始“内卷”睡眠了？别急，咱们先来扒一扒这背后的真相，看看你家娃是不是也“躺枪”了！

一、10岁娃失眠？这波“内卷”有点狠！

睡眠障碍低龄化，谁在“偷走”孩子的美梦？

“双减”政策下，孩子的睡眠时间真的变多了吗？ 数据显示，2025年青少年睡眠质量报告指出，超过60%的小学生存在睡眠问题，其中10岁左右的孩子占比最高。睡眠障碍科医生称最小患者仅10岁，这背后到底隐藏着什么？

电子产品的“锅”？还是家长的“焦虑”？

“手机一刷，时间飞走”，这不仅是成年人的写照，孩子们也深陷其中。“网课+游戏+短视频”，三座大山压得孩子们喘不过气。再加上家长的“鸡娃”心态，“作业+补习班+兴趣班”，孩子的睡眠时间被无情压缩。

二、睡眠障碍的危害，比你想象的更严重！

身体发育受阻，智力发展受影响

“睡不好，长不高”，这可不是危言耸听。睡眠不足会影响生长激素的分泌，导致孩子身高发育迟缓。同时，记忆力下降、注意力不集中，这些问题也会接踵而至。

心理健康亮红灯，情绪问题频发

“失眠=emo”，孩子们也不例外。睡眠障碍会导致情绪波动、焦虑甚至抑郁，严重时还会影响孩子的社交能力和学习表现。

三、如何拯救孩子的睡眠？家长必看！

建立规律的作息时间

“早睡早起，身体倍棒”，这是老生常谈，但也是最有效的办法。家长要帮助孩子建立规律的作息时间，避免熬夜和赖床。

减少电子产品的使用

“手机放一边，睡眠好一点”，家长要严格控制孩子使用电子产品的时间，尤其是在睡前1小时，避免蓝光影响睡眠质量。

营造舒适的睡眠环境

“环境好，睡得香”，家长要为孩子营造一个安静、舒适的睡眠环境。合适的温度、柔和的光线，都能帮助孩子更快入睡。

常见问题

html

“睡眠问题无小事，早发现早干预”，家长们一定要重视孩子的睡眠健康，别让“失眠”成为孩子的“童年阴影”。“躺平”不是解决问题的办法，科学应对才是王道！ 赶紧行动起来，拯救你家娃的睡眠吧！💪

内链推荐：

• 如何帮助孩子建立良好的睡眠习惯？
• 青少年睡眠障碍的预防与治疗

独家观点： “睡眠障碍低龄化”，这不仅是孩子的问题，更是整个社会的缩影。“内卷”从娃娃抓起，睡眠从娃娃抓起，我们是否该反思一下，到底是谁在“偷走”孩子的美梦？